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油を飲んで体重マイナス10キロ、体内オイルクレンジング(3)

 ◆油を飲んでー10kg!? 体内オイルクレンジングとは? 【第3回】体内オイルクレンジングに適している油とは?

体内から摂れない「オメガ3」



 「体内オイルクレンジング」シリーズ最終回。今回はクレンジング効果の高い油についてである。

 「オメガ3」という言葉を耳にしたり、目にしたりしたことはないだろうか。オメガ3とは、アルファ・リノレン酸系列の脂肪のこと。「さかな、さかな、さかな〜」の歌で有名な「頭が良くなる」栄養素として有名なDHAやEPAも、このオメガ3系脂肪酸に含まれる。

 このオメガ3系脂肪酸は、
・ 血中の中性脂肪値を下げる
・ 悪玉コレステロール値を下げる
・ 動脈硬化の予防
・ 高血圧の抑制
・ カロリー燃焼を促進させる
・ 無駄な食欲を抑制させる
・ 血液凝固(血栓)を防ぐ
・ 細胞や組織を正常にし、がんを防ぐ
・ 習能力・記憶力の向上や老人性痴呆症の改善・予防
・ アレルギーやアトピーの改善
・ 抗炎症作用

 などの効果があり、サプリメントとしても売られているほどである。

 油というと「デブのもと」と嫌悪しがちだが、自律神経やホルモンを調節し、細胞膜の材料でもあるので、「摂らなすぎ」も体に悪いのである。

 というよりも、ホルモンの原料自体油なので、脳を活性化させるには油は必要不可欠なのである。しかも、このオメガ3は、体内で作ることができないため、必ず食べ物などから摂取しなければならない。
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