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エアウィーブを研究開発。スタンフォード式「最高の睡眠」とは?

 春の訪れも近い。
 温かくなると、「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、眠くなってきたりするものだ。

 人は人生の約3分の1を眠って過ごす。それほど大きな存在でありながら、実は睡眠についてはまだまだわかっていないことが多い。最新の研究をもってしても、睡眠について解明できているのは、せいぜい2割程度だという。

 睡眠は、世界最高峰の研究機関、スタンフォード大学が半世紀以上にわたり、力を入れて研究している。後回しにされがちだが、そのくらい人間にとって重要なものなのだ。


 そのスタンフォード大学で睡眠についての研究をしている日本人がいる。
 スタンフォード大学医学部教授であり、同大学の睡眠生体リズム研究所所長を務め、3月に初の日本語での著書となる『スタンフォード式 最高の睡眠』を刊行した西野精治氏に話を聞いた。
 西野氏は、多くのアスリートから支持されている寝具「エアウィーブ」の開発にも関わっている。

よく眠るとパフォーマンスは格段に上がる

「病気に関する研究は何百年も前から行われていますが、睡眠に関する研究は長い間、ほとんど行われてきませんでした。本格的な研究が始まったのは、1950年代以降のことです。
 研究の歴史が浅いことから、まだ解明されていない部分もとても多いのですが、『今日はよく寝たから調子がいい』『今日は睡眠不足だから不調だ』といった経験は、誰もがあると思います。

 面白い実験結果があります。スタンフォードの男子バスケットボール選手を被験者とし、10人の選手に40日間、毎晩10時間ベッドに入ってもらい、それが日中のパフォーマンスとどう関係するかを調査したのです。
 実験が2週間、3週間、4週間と進むうちに、80メートル走のタイムは0.7秒縮まり、フリースローは0.9本、スリーポイントシュートは1.4本も多く入るようになり、選手からも「すごく調子がいい」「ゲーム運びがよくなった」という声が集まるようになったのです。
 しかし、実験終了後に10時間睡眠をやめてからは、選手たちの記録は以前のものに戻ってしまいました。

 この実験結果からも、睡眠をしっかり取れていることでパフォーマンスがよくなる、それは間違いありません」

よい眠りは最初の90分が勝負!

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