早起きで人生が好転する【3】

　出社前の時間を有効活用する“朝活”が注目を浴びているが、『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す！』（マガジンハウス）を著し、Before９プロジェクトを主宰する池田千恵さんは、朝活の先駆者的存在。ヨジラー生活を実践し、その体験をもとに“正しい朝活”を提唱している池田さんに話を聞いた。

早起きすると前向き思考になる

　私自身が一番変わったと思ったところは、前向きになれるということですね。早起きすることで、めげなくなりました。早起きの効果については、専門家の方々が科学的に分析なさっていますが、朝日を浴びることがいいというのがあります。確かに私自身、早起きしてランニングしているときに浴びる太陽のエネルギーが元気の源になっていると感じます。

　夜型の時はネガティブで、どうせ自分はできないと思い込んでいましたが、早起きは365日できる挑戦で、自分で4時に起きると決めた目標をクリアできると、自己肯定感が生まれます。私って頑張れば意外とできるんじゃない、と。それが日々積み重なっていくと、前向きな気持ちが蓄積されて、マインドが変わってくるというのは自分の経験で実感しています。

　それに加え、早起きのメリットは段取り力がつくということと、夜が楽しくなるってこと。早起きで夜が楽しいというのは逆説的ですが、早起きすると段取りをきちんと組めるようになります。仕事や勉強が予定通りに終わると、とてもすっきりするので、夜に飲みに行っても残され感がないというか「1日よくやったぞ～！」とビールが美味しい！達成感と充実感があって、1日の終わりがすっきりするんですよ。私はお酒が大好きですが、愚痴酒はなくなりましたね。楽しくお酒が飲めるし、サクッと10時ぐらいに上がることができるようになりました。